Nutricion
Conjunto de procesos, hábitos, etc., relacionados con la alimentación humana.

Articulo

Consumir diariamente alimentos bajos en grasas ayuda a disminuir riesgos de enfermedades cardiovasculares, obsidad entre otros.
Es importante que sea un hábito y no solo hacerlo porque el doctor se lo pide. El comer saludable tiene múltiples beneficios, pues te ayuda a tener una excelente salud, al igual que una figura envidiable, beneficios para tu piel. Hay muchisimos alimentos que se pueden combinar y hacer recetas riquicimas para cada dia de la semana. 
Eres lo que comes, por lo tanto cuida tu salud y la de tu familia. El cambio esta en ti y ahora, decide comer bien y tener una salud aun más bien.
Lucir bien ya no sera un problema, puedes hacerlo naturalmente. Al igual las bebidas nutritivas como los jugos, te ayudan para diferentes enfermedades como estres, colesterol, presion alta, problemas estomacales y depresion entre otros muchos mas.
Buena vida= Buena alimentacion :)

Diferentes estios de una referencia bibliográfica

Asociación Americana de (APA) 
Psicología 
Es un documento para referencia de todo tipo de documentos ya sea impresos o electronicos.

Asociación del lenguaje Moderno (MLA)
Este estilo se aplica para las citas en el texto y para la bibliografia final.

Manual de estilo de Chicago
Ofrece de manera sistematica formatos para identificar las fuentes documentales, evitar los plogios, etc.

Normas de Vancouver
Las pautas deberian aplicarse a todas las referencias médicas.

Opinion Personal

Es muy importante una buena alimentación pero al igual comida creativa y deliciosa, que varie y no te aburra comer lo mismo de siempre.

Es de vital importancia comer sano para tener una salud sana, una figura envidiable, un buen cutis,piel envidiable y muchas otras ventajas que conlleva esto. Al llevar una vida sana tienes posibilidad de vivir mejor y mucho más tiempo sin problemas de salud como lo son colesterol, obesidad, trigliceridos entre otros.

Hay gran variedad de alimentos nutritivos y al mismo tiempo muy ricos como lo son; las frutas, verduras, pescado, pollo etc. Y se pueden cocinar de mil maneras diferentes.

El cambio es ahora, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, un cambio siempre será para bien, cuida tu cuerpo y tu salud al mismo tiempo.

Rejuvenecer 20 años en dos ocaciones no consecutivas, con intervalos de 20 años y sin riesgo alguno.

Es poder rejuvenecer cada 20 años, pero los mismos que han pasado en su vida, osea como quien dice 40 años de su vida seria joven, muy joven y cambiaria totalmente todo su entorno. Pues sus hijos estarian a la edad de esa persona, esta persona estaria casada con otra mucho mayor que el/ella.

Conoceria a sus bisnietos y aun asi seguiria siendo muy joven. Pasaria largos años de su vida conociendo mucho mas gente y viendo como envejecen los demas a su alrededor.

¿Que es mas barato: invitar a un amigo al futbol dos veces o invitar a dos amigos una vez?
Invitar a dos amigos una vez

Ensayo

¨El aprendizaje solo termina con la muerte. Nadie es demasiado viejo para aprender¨
                                                                 Refran Mexicano

El aprender es dia a dia, no solo porque tengamos una edad avanzada quiere decir que no podamos seguir adquiriendo conocimientos. Durante toda la vida seguimos conociendo cosas nuevas, aprendemos diferentes conocimientos.
Al estar en una edad media es cuando mas es cuando mas aprovechamos nuestro intelecto al ir a la escuela, pero cuando la acabamos o salimos de ella, dejamos por completo el estudio y ese es un acto erroneo, pues la vida esta en constante movimiento en la cual debemos actualizarnos dia con dia.
Nadie es demasiado joven, ni demasiado viejo para seguir adquiriendo conocimientos.

Cnsecuencias de una Mala Alimentacion

Tres de los factores de riesgo cardiovascular –la obesidad, el colesterol y la hipertensión- pueden reducirse si adoptamos unos nuevos hábitos a la hora de alimentarnos, apostando por una dieta cardiosaludable.

Y, así, podemos llegar a reducir nuestro riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Se han establecido una serie de pautas que conforman esas nuevas costumbres alimentarias “cardiosaludables”.

• Incluya numerosas frutas y verduras en su dieta diaria.
• Tome cereales, especialmente integrales.
• Elija productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados…
• Tome, preferentemente, aceite de oliva virgen.
• Busque un equilibrio entre el número de calorías que ingiere cada día con la cantidad que utiliza en su actividad diaria. Tenga en cuenta su tipo de trabajo y estilo de vida; si es sedentario quema menos calorías.
• Limite el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas…
• Reduzca el consumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos precocinados e industriales).
• Modere la ingesta de sal. Para potenciar el sabor utilice especias.
• Controle el número de bebidas alcohólicas.

La buena alimentación empieza por una compra inteligente

Hacer una dieta equilibrada puede llegar a convertirse en un hábito sencillo y agradable, pero será imposible de cumplir si no “pensamos” y controlamos un poco los productos que llegan al carrito de la compra. Es decir, la tentación no empieza en la nevera. Empieza en el mercado. Siempre es duro renunciar a algún alimento que nos apetece pero no es bueno para nuestra salud. El truco está en intentar sustituirlo por un producto que nos proporcione esa sensación de satisfacción pero que tenga un adecuado valor nutricional. Por ejemplo:

• Escoge la carne sin rastro de grasa o elige directamente carnes magras. Así evitarás la tentación de comer la grasa.
• Inventa tus propios aliños: descubre las distintas especias, los aceites de oliva aromatizados, el sabor de la lima, cómo combina el sabor del yogur como salsa para las hortalizas… Así podrás reducir el consumo de salsas precocinadas.
• Sustituye los dulces industriales por frutas para hacer macedonias y batidos o yogures y cereales para combinarlos en el desayuno. Aumentarás elconsumo de vitaminas y fibra y reducirás el de azúcares, grasas hidrogenadas, conservantes y colorantes. 

VIDEO NUTRICION

https://www.youtube.com/watch?v=jtiYkJ-TA0E

Frases:)

COMER EN EXCESO CAUSA ´MAREA ALCALINA´

GUADALAJARA, JALISCO (24/MAY/2015).- La ingesta doble de alimentos, así como masticar rápido y una vida sedentaria, generalmente en horario laboral, es una variante de "atracón", causante de "la marea alcalina o mal del puerco", señaló la nutrióloga Rosa Iselda Yáñez Neri.
 
La coordinadora de Nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco agregó que con ello "más que ayudar al cuerpo a la hora de la comida, lo que hacemos es no permitirle una digestión correcta" y en consecuencia se siente pesadez y somnolencia.
 
Explicó que al comer "el organismo genera calor para metabolizar los alimentos, ese idealmente sería el momento en el que te activas, pero si no comes lo adecuado te da sueño, te sientes pesado, no tienes energía suficiente para seguir el trabajo".

La ingesta de productos ricos en harinas, sales y azúcares refinadas, siempre al alcance de trabajadores que no tuvieron tiempo de cocinar en casa, "además de causar somnolencia, originan pesadez" y tienen poco valor nutrimental, destacó Yáñez Neri.
 Lo mejor, dijo, es consumir porciones pequeñas en las que se balanceen proteínas y grasas, además "es buen hábito beber medio litro de agua antes y después de comer para facilitar el trabajo del sistema digestivo al diluir los nutrientes; hay personas que prefieren no beber nada y eso no es lo más indicado".
 Alertó que no hay refresco embotellado más nocivo que otro, porque todos tienen una gran cantidad de azúcar refinada y ello conduce a enfermedades crónico degenerativas y aumenta el riesgo de cuadros clínicos agudos en personas que ya tienen alguna patología sobre todo metabólica.
 La doctora Yáñez Neri resaltó que en consulta se distingue a las personas que incluyen demasiados refrescos en su dieta porque presentan muchos malestares estomacales, como gases y distención a nivel abdominal.
 Como complemento de la alimentación balanceada recomendó ingerir agua simple, en especial en casos de tener sobrepeso u obesidad, aunque reconoció que "no siempre es fácil habituarse, pero para lograrlo pueden servir como transición aguas frescas, aprovechar las frutas de temporada".
 Por lo general, dijo, las personas con trabajos que no involucran mucha actividad física, como los oficinistas, son más propensas a padecer las consecuencias de una mala alimentación, incluso en su ámbito familiar, ya que llegan fatigados a casa y no hacen ejercicio, lo que da pie a los "atracones".
 Otro hábito que favorece "la marea alcalina" es no desayunar, "al aumentar el apetito en el transcurso de la mañana, la persona come todo lo que puede en la primera oportunidad y queda tan satisfecha que ya no cena, y repite el ciclo a la mañana siguiente".
 "La reacción del cuerpo es entonces almacenar la mayor cantidad de carbohidratos y grasa; y la consecuencia es el sobrepeso".
 Por lo anterior, la doctora Yáñez Neri aconsejó estar atentos a lo que se ingiere, pensar siempre en la calidad de los productos, así como preferir la comida casera "o comida corrida en caso de que sea necesario comer fuera de casa", porque ello evita enfermedades.
 Subrayó que nunca es tarde para empezar con una rutina de ejercicio, "cinco minutos bastan para acostumbrar al organismo y aumentar poco a poco el rendimiento físico, ya que no hay dietas mágicas".
 "La peor alternativa es dejar al cuerpo sin alimento durante periodos prolongados y hacer un atracón al día que merme la capacidad de cumplir con éxito las actividades diarias", puntualizó.
 Además se debe reducir e incluso evitar el consumo de azúcar, sal y harina, "si sumamos la ingesta de agua simple obtendremos la magia que buscamos en todas los regímenes dietéticos".

                                              INFORMADOR.MX

                                                                                    VEGANISMO

El «veganismo» es la práctica de abstenerse del uso de alimentos o artículos de consumo de origen animal.Así mismo, también indica seguir la filosofía asociada que rechaza la condición de mercancía de los animales en tanto sintientes. A quien practica el veganismo se le conoce como vegano(a).

A veces se plantean distinciones entre diferentes categorías de veganismo:

• El «veganismo alimenticio», también conocido como alimentación vegana, dieta vegana o vegetarianismo estricto implica no solo la abstención de consumir cualquier tipo de carne sino también todo alimento de origen animal, como los huevos, la leche y otras sustancias derivadas o producidas por animales, tales como la miel. Esto diferencia a quienes siguen una dieta vegana de quienes siguen una ovolactovegetariana (a veces llamada simplemente vegetariana) en tanto estos últimos sí consumen huevos, lácteos y derivados no cárnicos de origen animal.

Concepto

SALUD:
Es un estado de bienestar o equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo.
El termino salud se contrapone al de enfermedad y es objeto de especial atencion por parte de la medicina y de la ciencias de la salud.

Alimentos Saludables

Un alimento saludable es aquel que carece de algún ingrediente, o no lo contiene en grandes cantidades, que pueda generar alguna enfermedad degenerativa cuando su consumo se repite.

Además, son aquellos que por su composición igual o por el particular proceso de su fabricación, se distinguen de los productos de consumo corriente. Son apropiados para el objetivo nutritivo señalado y se comercializan indicando que responden a dicho objetivo

Nutricion

El objetivo de este blog es nformar a las personas acerca de las fiderentes comidas saludables y que podemos adquirir a la vuelta de la esquina, sus ventajas, sus nutrientes y muchos tips para mantener una figura envidiable y una salud radiante.